انواع هیجان و چگونگی تنظیم آنها

انواع هیجان و چگونگی تنظیم آنها:
این روزها با توجه به شرایط خاص مثل بیماریهایی چون کرونا ، تجربه سوگ و ...به وجود آمدن هیجاناتی چون غم .خشم.ترس،شرم و حتی شادی نیاز به تنظیم دارد .درمانگر هیجان مدار به شما یاد میدهد تا نسبت به هیجانات خود آگاه شوید .معنا بسازید و برآنها تامل کنید و در نهایت روایت زندگیتان را تغییر دهید.
برای مثال انتقاد:
صدای درونی ماست از گذشته و تاثیرات فرد مهم زندگی ما که احساس بی ارزشی و حقارت و در نهایت تجربه شرم را باخود به همراه دارد.شرمی پنهان و ناسازگار که از بی اعتباری و در معرض قضاوت گرفتن ایجاد میشود.عدم تجربه شرم به شکل صحیح تبدیل به احساسات ثانویه ای چون گناه ،تحقیر و بی ارزشی میشود که خود وجودی فرد را در مقابل توقعات بیرونی قرار میدهد و ایجاد دو پارگی میکند (بخش آسیب دیده وجوده من و بخش سرزنشگر) که منجر به انتقاد شدید میشود.
بی تردید نیاز به رواندرمانی عمیق دارد تا در نهایت تنظیم و تبدیل به شرم سازگار شود .پس لطفا به هیجانات خود دقت کنید و به درمان آنها بپردازید.