جایگاه شادی و خنده در سلامتی و زندگی انسان

از آنجا که اصل هویت دین اسلام مطابق و همسوی طبیعت و فطرت انسانی است ، نمی تواند نافی و مضاد شادی باشد بنابر این جمع بین این دو ، امری غیرممکن نیست . اما در عین حال دو نکته اساسی در خصوص شادی را باید در نظر داشته باشیم : نخست ؛ آنکه حدو مرزهای دین را به دقت ودرستی رعایت کنیم و دیگر اینکه در رعایت این مرزها از حدود معینی که دین ترسیم نموده تجاوز نکرده و نقص شادی را جبران نماییم . افراط و تفریط در تعیین حدود همیشه منجر به خسارات جبران ناپذیری می گردد . شادی یکی از نیازهای انسان و لازمه زندگی اوست منشا شادی : منشأ شادی خداست که از طریق اولیاء خویش به ما آموخته که از خداوند محبت دیگر مومنان و گشاده رویی آنها را طلب کنیم . «حتی یستقبلونی بوجوه بسیطه» تا مردمان به چهره ای گشاده و رویی خوش با من برخورد کنند. در آموزه های دینی به ماآموزش داده شده که شادی را از خداوند درخواست کنیم : درخواست شادی همیشگی : اللهم ... لایخلو قلبی من سرور و الابشار «خدایا هیچگاه قلب مرا از سرور و شادمانی خالی مگذار» درخواست زندگی توام با شادی : و صحبنا صحبه السرور و اربحنا افضل ارباح العالمین . «زندگی ما را همراه با شادی قرار داده و بالاترین سودهای عالم را نصیب ما گردان» تنوع فصول سال ،تنوع اقلیم ،روز وشب ،دریاها ورودخانه ها،دشت وجنگل،کوه وصحرا، آبشارهای زیبا، گلهای رنگارنگ، منظره طلوع خورشید، صبح دل­انگیز، پرندگان قشنگ و نغمه­خوان، رنگهای متنوع و روح بخش و حتّی ازدواج و زناشویی بین زن و مرد و محبّت و مهربانی بین انسانها، همه و همه جلوه­های شادی پرور و سرور آفرین خواهند بود. انواع شادی 1- طبیعی و اکتسابی : انسان از آغاز پیدایش خود ، به لذت ها و شادی هاهمزاد است و بتدریج شادی ها و لذت های گوناگون دیگری را تجربه می کند . بعضی از این شادی ها خود بخود بصورت طبیعی حاصل می شود ولی بعضی از شادی ها را نیز انسان باید خود در طول دوران زندگی از محیط وسایر عوامل دور وبرخودبدست آورد وگاه به رایگان حاصل نمی شود . 2- شادی پایدار و گذرا: بعضی از شادی ها از لحاظ زمانی گذرا هستند ، یعنی انسان را بمدت کوتاهی شاد نگه می دارند و بعد از بین می روند مانند بیشتر شادی هایی که از طریق عوامل مادی بدست می آیند . اما بعضی از شادی ها پایدار هستند و به راحتی از انسان جدا نمی شود . فردی که معتقد وبا ایمان است واز این منظر به فکر راه حل مشکلات بوده وخدمت به دیگران باور دارد این فرد با شادی پایداری همراه است که از بین رفتن شادی او فقط بستگی به تغییر نگرش او دارد . «اوقات السرور خُلسه ، زمان های شادی ربودنی است . 3- شادی مثبت و منفی: شادی هایی که در طول زندگی برای ما پیش می آید ممکن است مثبت یا منفی باشد و این بستگی به عوامل شادی ، انگیزه های شادی ، جلوه های شادی و ... دارد شادیهای که موجب سرور وشادمانی دیگران وجامعه می شود وبا نگرش خوب همراه باشد ودل دیگران را نیز شاد کند از نوع مثبت است .اما دسته ای از شادیها ممکن است برای یک فرد به تنهایی موجب شادی وخوشحال یگردد ول درعمل ونتیجه فرد یا افرادی را نگران ودل مرده کند این نوع شادی چون نگرش خوبی ندارد منفی است راز ورمزشادزیستن ازنگاه اندیشمندان شاد زیستن وشاد زندگی کردن از نظر اندیشمندان راز ورمزی دارد که به تعدادی از آن در زیر اشاره می کنیم که هرکدام از آنها به تنهایی یا ترکیبی می توانندوسیله ای برای شاد زیستن باشند 1. نوع نگاه و نگرش به خویشتن جهان، بازتابی از خود ماست؛ وقتی خود را دوست داریم، همه را دوست می­داریم و آن­گاه که از خویش بیزاریم، به هیچ­کس عشق نمی­ورزیم. گام اوّل شادزیستن آن است که خودرا به همان گونه که هستیم ازهمه نظر(جسمی،روحی وروانی،استعدادوتوانایی )بطورکامل بشناسیم وآن را بپذیریم وهمیشه از خود به خوبی یاد کنیم و از واژه­ها و کلمات زیبا و دلپذیر در سخنان خویش استفاده نماییم. با نگاهی به موفقیّتهای گذشته و توانمندیهای امروزمان، زندگی را مطلوب و مورد علاقه خود بدانیم. تصویر جالب و دلنشین از خویشتن و پدیده­های اطراف موجب می­شود که جهان به نظر ما دوست داشتنی و مورد علاقه قلبی گردد. منشأ تمام افکار و حرکات ما، چگونه دیدن خویشتن است؛ تجربیّات، موفقیّتها، شکستها و افکاری که در مورد خود داریم و واکنشهای دیگران نسبت به ما، همه و همه شکل دهنده تصویری هستند که در ذهن داشته و اعتقاد به حقیقی بودن این تصویر زمینه­ساز نگاه ما به طور دقیق در همان چهارچوب خواهد بود. تعارفات کلامی آهنگین، پرمفهوم و زیبا، ستایش خود در حد تعادل و شایسته، استفاده از بیان مثبت و لبریز از امید و عشق، استفاده از نوشتارهای شهامت آفرین و آرمان ساز، دستیابی به منطقی ارزشمند و مورد قبول، نشانه­های شادی روحی و شادابی روانی است که انسانهای سربلند و موفّق همیشه از آن بهره داشته­اند. 2. توجه به زمان حال کلید شادی و خرسندی، متمرکز ساختن ذهن در لحظه حال است؛ پی بردن به این حقیقت که تمام دارایی ما این لحظه است و میزان آرامش ذهن و کارایی فردی ما براساس مقدار توانایی برای زیستن در زمان حال مشخص می­شود. ویکتور هوگو گفته است: «سراسر عمر ما تلاشی است پیوسته برای دستیابی به کامیابی و سعادت، در حالی که خوشبختی، همین لحظه­ای بود که به آن می­اندیشیدیم» توجّه به زمان حال به خوبی در کودکان مشاهده می­شود. آنان خود را به طور تمام وقت در حال غرق می­کنند و درگیر فعالیّت کنونی می­شوند. بدون آنکه از گذشته ناراحت و یا نسبت به آینده نگران باشند! پس، برای شاد زیستن باید مشغول زمان حال شویم و امروز را دریابیم که شاید آینده برای ما دگرگون و دست نیافتنی باشد. زیستن در زمان حال به معنی گسترش آگاهی انسان برای دلپذیر ساختن لحظه جاری به جای دور انداختن آن است، تا لحظه لحظه زندگی را واقعاً زنده باشیم، خوشیهای آن را بنگریم و دریابیم و با لمس صحنه­های شاد و تأثیر پذیرفتن از آنها، اندوه، ترس و غصّه­های گذشته و آینده را از خود دور سازیم. ارمغان این نگاه نو، روشن بینی خاصّی است که در پرتو آن به سادگی از بدیها گذشت می­کنیم و به آرامی از غوغای غوغاگران در خانواده و محلّه و جامعه خویش دور می­مانیم. عمر را سرمایه­ای دانسته که فرصت یکبار دستیابی به آن فراهم می­شود و پس از پایان زندگی هیچ­گاه توان استفاده از آن پدید نمی­آید. انتخاب، همیشه با ماست، می­توان به سادگی مهار زندگی را در دست گرفت، در حال زندگی کرد و خود را در لجاجتها و پریشانیهای گذشته زنجیر ننمود. 3. تصمیم به شاد زیستن و نشاط داشتن شاد زیستن یک تصمیم است. تصمیم خردمندانه که در آن تمامی مصائب و سختیها به منزله تجربه­های ارزشمند قلمداد می­شود که هریک ما را در دستیابی به موفقیّتها در مسیر پر سنگلاخ زندگی آب دیده خواهد ساخت. آن هنگام که به مشکلات و سختیها هجوم بریم، درمی­یابیم که تلخیها آن­قدرها هم مصیبت­بار نیستند. نگاه ما به ثمرات شیرین این تجارب تلخ، پیمودن راه را ساده و سهل می­سازد به گونه­ای که گاه به استقبال حوادث می­شتابیم و آنان را در آغوش خویش می­فشریم! شوخی و خنده دردهای جسمانی ما را تسکین بخشیده و آشفتگی خاطری را که از تنهایی و اندوه نسبت به آینده فراهم آمده، دور می­سازد. با خنده، هر چیزی به نفع جسم و جان ما پیش می­رود و نوعی احساس آرامش به ما دست می­دهد. در این حال سیستم تنفسی، درست مانند زمانی می­شود که به ورزش دو پرداخته­ایم، بدین خاطر دردهایمان تسکین یافته و نوعی آسودگی خاطر به ما رو می­کند. هنر شاد بودن مستلزم توانایی خندیدن به مشکلات در کوتاه­ترین زمان پس از وقوع آنهاست، انسانهای شاد از دیدن روی سکّۀ ناامیدی ، یا نگرش به غصّه و اندوه زندگی پرهیز می­کنند. پیامبر اکرم(ص) فرمودند: من بچّه­ها را به خاطر پنج خصلت دوست دارم: 1. گریه می­کنند 2. خود را به خاک می­مالند 3. چیزی را برای فردا ذخیره نمی­کنند 4. چیزی را می­سازند، سپس خود خراب می­کنند 5. با یکدیگر دعوا می­کنند ولی کینه به دل نمی­گیرند 4. اصلاح اندیشه­های خود به هر چیزی که فکر کنید به طرف آن کشیده می­شویم، گرچه آنها افکار مطلوب ما نباشند؛ زیرا مسیر حرکت ذهن همیشه به سوی آنچه فکرمی کند است نه در جهت گریز از آن. در این میان تفکر مثبت، سازنده است و کسی که مثبت فکر می کند به همان سمت کشیده می شود. آیا بهتر نیست همیشه به آنچه می­خواهیم فکر کنیم ؟و همواره تفکر ما،در راستای آرامش، شادی و آسایش روحی و جسمی باشد ذهن انسان شبیه به یک کوه یخ است و با آنکه آگاهی ما بیشتر از قسمت بیرونی این کوه یا همان ضمیر هوشیار است، اما قسمت درونی یا ضمیر ناهوشیار است که بیشترین تأثیر را بر ما به جای می­گذارد. ذهن ما چونان یک آهن رباست. فکر کردن به خواسته­های خود و اندیشیدن به موقعیت، شادکامی و خرسندی مایه دستیابی به آنها خواهد شد. افکار انسان مانند ابرهای نامرئی هستند که برای او نتیجه به بار می­آورند. با منظم کردن افکار خود می­توان تعیین کننده این نتایج بود. به این نکته مهم توجه داشته باشیم که انتخاب اندیشه­های شایسته و راه دادن آنها در ضمیر ناخودآگاه خود، مایه روحی بلند، همّتی والا و احساس عالی خواهد بود و این بدان علّت است که تمامی کلمات بر افکار و احساسات ما تأثیر می­گذارند و از آن سو افکار ما نیز بر نوع بیان و احساس ما مؤثر خواهد بود و سرانجام احساسات ما هم به نوبه خود بر نوع بیان و افکار ما تأثیر خواهد داشت. 5. از دست ندادن اهداف و آرمانهای زندگی هدف همان چیزی است که ما را همیشه در حرکت، تلاش و جوشش نگه می­دارد و زندگی را همراه با نشاط و پویایی در آینه اندیشه­مان رسم می کند. انسانهای هدفمند همواره با امید و اطمینان نسبت به آینده، زندگی خویش را سپری می­کنند و گاه در سخت­ترین زمانها و مکانها ـ همانند ایام زندان و یا اسارت ـ با روحی سرشار از امید و عشق، لحظه­ای از آرمانهای خود دست برنداشته، راست قامت و استوار با وجود تمامی سنگلاخهای پیش رو حرکت می­کنند. به راستی انسانهای پرنشاط و خرسند هدف را جزئی از طبیعت زندگی خویش می دانند آیا انسانهای بدون انگیزه و بی­هدف قادر به ادامه زندگی یا حیات طولانی خواهند بود؟!پس چه بهتر که شادفکرکنیم وشادزندگی کنیم 6. استقبال از مشکلات نومیدی و یأس آثار تخریب کننده­ای به همراه دارد و راه دوری و مبارزه تمام عیار با آن، این است که از داستانهای انسانهای برجسته استفاده کرده، درس عبرت گیریم و از موانعی که می­تواند مسدود کننده موفقیّت و کامیابی انسان شود، آگاه شویم: «دموستنس»، ناطق برجسته یونانی از چنان لکنت زبانی رنج می­برد که به سختی می­توانست حرف بزند، وی با دهان پر از ریگ تمرین حرف زدن می­نمود و خود را در حالی مجسّم می­کرد که با مهارت در برابر یک جمع در حال سخنرانی است؛ وی یکی از بزرگ­ترین سخنرانان گردید» ویا«ناپلئون» با هدایت ارتش پیروز خود در سرتاسر اروپا بر نقیصه بارز کوتاهی قامت فائق آمد همانند «توماس ادیسون» که در ایّام تحصیل، او را از مدرسه بیرون انداختند، اما خود را باز شناخت و مخترع برق گردید مهم نیست از کجا آغاز می­کنیم، مهم آن نقطه­ای است که برای خاتمه برمی­گزینیم، پیوسته با موقعیتهای بزرگ مواجه می­شویم که زیرکانه خود را در قالب مشکلات غیر قابل حل از ما پنهان می­کنند؛ ما برای حل مسائل و مشکلات و یافتن راه­حلهای مناسب و طراحی شایسته آفریده شده­ایم و باید بدانیم مشکلات، بخشی از میراث جهان هستند که ما را برای رهایی از خود به سوی یادگیری و تجربه می­رانند. از این رو ناهمواریهای زندگی برای انسانهایی که مثبت فکر می­کنند، موقعیتی تازه برای یاد گرفتن است. 7. نهراسیدن از اشتباهات یکی از راههای شادمان بودن آن است که بدانیم ما از شکستهای خود بسیار بیشتر از پیروزیهایمان درس می­گیریم؛ زیرا وقتی بازنده می­شویم به فکر و تأمّل و تجزیه و تحلیل و سازماندهی مجدد می­پردازیم و طرحها و تاکتیکهای تازه بنا می­کنیم، اما وقتی برنده می­شویم، فقط جشن می­گیریم، چیز تازه­ای یاد نمی­گیریم و این خود دلیل دیگری برای گرامی داشتن اشتباهات است. روزی از «توماس ادیسون» پرسیدند: از اینکه بارها و بارها در تلاش برای ساختن لامپ برق با شکست روبه­رو شدی چه احساسی داشتی؟ ادیسون پاسخ داد: «من هیچ وقت شکست نخورده­ام، بلکه با موفقیت توانستم هزاران طریقه نساختن لامپ برق را کشف کنم!» بدون شک این نگرش مثبت موجب گردید که انبوه بی­شماری از اندیشمندان و شخصیتهای برجسته جهان از نقطه­ای مسیر سازندگی خود و جامعه را آغاز کنند و به قله پیروزی دست یابند. همان­گونه که «توماس. جی. واتسون، مؤسس کارخانه آی.بی.ام (I.B.M)» گفته است: راه دستیابی به موفقیت، مضاعف کردن میزان شکستهاست . انسانهایی که تاب و توان ارتکاب اشتباهات مختلف در زندگی را ندارند، در حقیقت شهامت پرداخت بهای عشق را ندارند. عاشق دانش، دارایی، شهرت، منزلت اجتماعی و تمام اندیشه­های امنیت یا احتیاطهای بیش از حد را رها کرده، بی­پروا رو به هر خطری آغوش می­گشاید؛ باید زندگی را همچو معشوقی در آغوش گرفت. 8. تعهد نسبت به مسئولیّتها قبول هرگونه مسئولیت، نیازمند تعهد درباره چگونگی فعالیت و کسب موفقیت نسبت به آن خواهد بود. بی­شک نخستین گام را باید ما خود، برداریم. تا وقتی در حاشیه ایستاده­ایم و برای حضور در میدان زندگی و هجوم سختیها آمادگی نداریم، گویی جهان در برابر ما با این نگرش ایستاده است: «خوب، گویا درباره این مسئله جدی نیست، هر وقت آن را جدی گرفت، به او کمک خواهم کرد. در یک نگاه تمام وکامل، از آن لحظه­ای که با قاطعیت می­گوییم: «به هر قیمتی این کار را خواهم کرد»، قدم اول را به سوی «نبوغ و قدرت و سِحر» برداشته­ایم. هرکه در زندگی موفق می­شود، تصمیم به موفق شدن گرفته است. 9. رو کردن به تلاش و کوشش برای شاد زیستن به تلاش نیاز است و در این باره از حیوانات می­توان درس گرفت؛ آنها تقریباً همیشه مشغول کارند ؛ تدارک زمستان را می­بینند، آماده بهار می­شوند، خودشان را تمیز می­کنند، به بچه­هایشان غذا می­دهند و همیشه کاملاً زنده و متحرکند و به نظر می­رسد که کاملاً راضی و خشنود هم باشند. با غفلت، سستی و دوری از فعالیت مفید، پیشرفتی در امور حاصل نمی­شود. هر باغبانی می­داند علفهای هرز خود به خود می­رویند و نیاز به این نیست که یک علف هرز بکاریم، رسیدن به گلها و چمنها و سرسبز و با نشاط کردن فضای باغچه تلاش می­خواهد؛ تلاشی مداوم و روزانه. ما برای پیروزی و موفقیت و شادی و شادمانی نیاز به تلاش داریم؛ زیرا طبیعت آن را از ما «طلب» می­کند. این ویژگیها، امتیاز و اشتیاق انسان برای یادگیری، خودآزمایی، آزمایش و تجربه است. 10. دوری از رؤیاها و توجه به حقایق زندگی زندگی، فرایند ساختن است. آنچه امروز انجام می­دهیم همانی است که فردا خواهیم داشت، و نتیجه فردا ثمره تلاش امروز است. بسیاری غافل از آن هستند که مهم، فعالیتی است که امروز ـ به دور از خیال بافی و رؤیاهای شیرین ـ انجام می­دهیم. شاید بتوان چند صباحی را بی­خیال و بی­توجه به مسئولیت امروزمان، سپری کرد، اما دیر یا زود، فردا و فرداهایی در راه است که باید حساب پس داد و پاسخگوی گذشته خود بود. پس امروز مهم است و باید امروز را دریافت. «لائوتسه» می­گوید: «یک درخت هر چقدر هم که بزرگ باشد، با یک دانه آغاز می­شود و طولانی­ترین سفرها با اولین قدم» شروع می شود. عوامل شادی آفرین در زندگی راههای دستیابی به شادی در زندگی، موضوعی پرجاذبه و شیرین است که دوستداران بسیاری داشته و خواهد داشت. از آنجا که عوامل فراوانی در این باره وجود دارد و آشنایی با شیوه صحیح و راهکاری ارزشمند، انسان را به سرمنزل مقصود هدایت می­کند، چندین عامل را برگزیده و همراه با نگاهی نو به هریک می­نگریم: ثروت و شادی ثروت و دارایی جایگاهی خاصی در شادی دارد.اما همانطور که ثروت وسیله «قوام و برپایی جامعه» معرفی شده است که توان همراهی «سعادت دنیا و آخرت» برای انسان را خواهد داشت و از سویی دیگر «ارزش ذاتی» نداشته در برابر اراده الهی وناملایمات طبیعی بی­اثر می گردد و یا ارزشی اندک پیدا می کنند ،تاجائیکه بعضی اوقات افراد ثروتمند حاضرهستندتمام ثروت دارایی خود راهزینه کنند تا به رفاه آسایش وآنچه را دوست دارند برسند این چیزی نیست جزشادی روحی ودرونی که سبب آرامش انسان می شود خداوند حکیم، در باره ثروت وشادی آن را علت تام سعادت، شادکامی و خوشبختی» ندانسته، بلکه آن را زمینه­ساز و ابزاری معرفی می­کند که می­تواند در دست صاحبان آگاهی و هوشیاری قرار گرفته و آنان را به ارزشهای والای انسانی، پایندگی و جاودانی برساند، به گونه­ای که نگاه تمام دنیازدگان را خیره ساخته و آنان را دچار حیرت نماید قرآن، درباره صاحبان ثروت، دو شخصیت مثبت و منفی ترسیم کرده و آثار هریک را چنین بیان کرده است . نخست ثروت خدیجه عامل ارزشمند غنای رسول خدا و توانایی مالی آن حضرت در تبلیغ رسالت بیان شده است، سپس دارایی سرشار قارون، عامل سرمایه­داری و سرکشی در آیین حضرت موسی معرفی و او به عنوان ثروتمندی منحرف ـ که داستان زندگی وی عبرتی برای دیگران خواهد بود ـ مطرح شده است! افزون بر آن استفاده نادرست از ثروت، عامل سقوط جامعه و خودنمایی و فخرفروشی از آثار سوء دارایی گوشزد شده است . (بقره، 261). سلامتی و شادی سلامتی و تندرستی نعمت ناپیدایی است که چون از انسان گرفته شود، آثار و برکات آن آشکار گردد. این ویژگی ارزشمند در زندگی چنان گستره­ای دارد که تمام صفات و استعدادهای مادی و معنوی را به ظهور رسانده، زمینه­ساز بهره­گیری از همه داده­های خداوندی می­شود. از این رو رسول اکرم(ص) فرمود: «بهره­مندی در زندگانی حاصل نمی­شود، مگر با تندرستی و سلامتی» امیرمؤمنان علی(ع) نیز فرمود: «دو نعمت است که ارزش آن همیشه مجهول است: صحت و امنیت؛ هیچ لباسی برازنده­تر از تندرستی نیست و این موهبت، تنها با کم خوراکی و گرسنگی یافت می­شود» همه ما انسانهای نابینا، ناقص العضو و فلج را سراغ داریم که کارهای چشمگیری انجام داده و نگاه پرحیرت افراد سالم را به سوی خود جلب کرده­اند. آرامش خاطر و رضایت از زندگی و شادی شادمانی در زندگی مصون ماندن از غم و اندوه است. آن­گاه که هریک از ما توان دور کردن غمها و غصه­ها را داشته باشیم و نگرانیها، ناامیدیها و دغدغه­های خاطر خود را از روح خویش بزداییم، آرامشی به ما روی می­کند که ارمغان آن، شادی شیرین و دلپذیر خواهد بود. بی­گمان احساسات ما زاده افکار ماست و افکار منفی همیشه زمینه­ساز تخریب و فریب ما خواهند بود. هرگاه به خود اجازه دهیم که اندیشه­های ناشایست و ویرانگر به ما رو کند، راه دشمنی و شکنجه را برای خویش فراهم ساخته­ایم و گاه زمانی به خود می­آییم که اختیار زندگی از دست ما خارج شده است! روزهایی که باید روان ما را آرامش و جسم ما را آسایش بخشدبه لحظه­هایی دردآلود تقسیم کرده­ایم و تنها آشفتگی و تلاطم روح برای خود به دست آورده­ایم. بیاییم از اکنون مانع هجوم افکار وسوسه­گر، پریشان­ساز و غیر واقعی نسبت به تمامی دوستان و همکاران و آشنایان باشیم؛ زندگی را خوب بنگریم تا خوبیها و خوشیها به ما رو کند. حوادث تلخ گذشته را فراموش کنیم و هرگز با چنگ و دندان به گذشته اندوه­بار خویش آویزان نشویم که نه تنها هیچ پدیده­ای را تغییر نداده­ایم، بلکه به حوادث مرده، اجازه تصرف در امروز و فردای خود را داده­ایم. از امروز هیچ­گاه حوادث غمباری را که پشت سر گذاشته­ایم، بازگو نکنیم و تنها از هریک از آنها تجربه­ای ارزشمند برداشت کرده، بقیه را دور بریزیم. زندگی شاداب و شیرین، آن­گاه در آغوش وجودی ما قرار می­گیرد که پذیرفته باشیم گذشته، گذشته است و آینده هم در دست ما نیست، پس امروز را دریابیم و سرشار از شور و نشاط کنیم. از پیش­بینیهای تیره و تار، با خیالات واهی و آینده­ای همراه با اتفاقات دردناک به شدّت بپرهیزیم و خود را با این وسوسه­های شیطانی آزار ندهیم. مسافرت و شادی حضور در یک مکان محدود، انجام کارهای تکراری در هر روز و یکنواختی و یکسانی دیدارها و گفتگوها در زندگی، باعث خستگی جسم، فرسودگی روح و از دست رفتن نشاط و شادی می­شود، به گونه­ای که گاه فشار حوادث روزمره، تاب و توان از آدمی ربوده، زندگی شیرین دیروزی را تلخ و غیر قابل تحمل می­نماید! سیر و سفر، دور شدن از مشکلات روزمره و رهسپار شدن به دیاری دور از غوغای هر روز، تغییر آب و هوا و تنوع در زندگی، زمینه­ساز تجدید قوا، کسب توان و آمادگی روانی در رویارویی با مشکلات شده، همه ما را نشاطی دوباره و سلامتی روحی و جسمی می­بخشند، گرچه این تنوع و جابه­جایی یک روزه باشد. قرآن کریم این مهم را با دعوت «سفر کنید در زمین» (عنکبوت، 20) بیان کرده است، تا آثار و برکات بی­شماری نصیب صاحب بصیرت شود. رسول اکرم(ص) فرموده است: «مسافرت کنید تا سالم بمانید» و در سخنی دیگر اهداف سفرهای انسان دانا و عاقل را «تجارت و درآمد»، «تحصیل کمالات» و «تفریح، تفرّج و لذتهای شایسته» بیان کرده­اند. همان­گونه که امام علی(ع) با اشاره بدان فرمود: برای دستیابی به تکامل و ترقی از وطنهای خود دور شوید و مسافرت کنید که در سفر پنج فایده نهفته است: تفریح و انبساط روحی، تحصیل درآمد زندگی، آموختن دانش و تجربه، یادگیری آداب زندگی و آشنایی با بزرگان و صاحبان فضیلت . کار و شادی کار چه ارتباطی با شادی ونشاط دارد؟ ازانجائیکه محیط کاربیشتر به صورت گروهی وجمعی است ونیاز به روحیه تعاون وهمکاری دارد ، پس فردی موفق است که خوش رو،بشاش ،تعامل پذیروگروه گرا باشد. به راستی کار و تلاش «سرمایه جاودانی» برای خود، خانواده و جامعه خواهد بود؛ زیرا سستی، تنبلی، بیکاری و بی­حالی بنیان بسیاری از بلاها و بدبختیها بوده، زمینه­ساز حضور اهریمن فساد و تباهی در جامعه خواهد بود. امام علی(ع) در جمله­ای کوتاه بلندای برکات کار و تلاش را چنین ترسیم فرمود: «بزرگ­ترین تفریح کار است» «ولتر»، فیلسوف فرانسوی، براساس همین بینش و باور گفته است: «هرگاه که احساس می­کنم درد و رنج بیماری می­خواهند مرا شکنجه کرده وآزار دهند، به کار پناه می­برم؛ کار بهترین درمان دردهای من است؛ کار انسان را از سه بلای بزرگ نجات می­دهد: افسردگی، فساد و تباهی و احتیاج» ورزش و شادی ز نیرو بود مرد را راستی- ز سستی کژی آید و کاستی جسم و جان ارتباطی دوسویه و مستقیم باهم داشته و دارای تأثیر متقابل بریکدیگرهستند. آنجا که اگر روان آدمی قوی و توانمند باشد، اندوه و ناراحتی جسم را زدوده، آن را توسنی بادپا می­سازد و هرگاه نشاط جسمی وجود داشته باشد، در اثر تلاش و تکاپو راههای خمودی و افسردگی روح محو می­شود. از این رو گفته­اند: عقل سالم در بدن سالم است. ورزش نه اینکه باعث تقویت جسم وفعالیتهای جسمی می شود بلکه باعث همبستگی وتعامل گروهی وجمعی می شود رسول اکرم(ص) فرمود: «ورزش و بازی کنید و تفریح داشته باشید، همانا من ناراحتم که در دین شما خستگی و بی­نشاطی دیده شود» امیرمؤمنان علی(ع) ـ که پیشوای تمامی پهلوانان و قهرمانان خداجوی تاریخ است ـ در راز و نیاز خود با خداوند چنین آرزویی را مطرح می­کند: «پروردگارا! اندام مرا در راه خدمت به خودت قوی گردان و دلم را برای عزیمت به سویت محکم ساز» (دعای کمیل). آشنایی با دیدگاه تعدادی ازاندیشمندان مشهور جهان نیز در این باره جالب توجه است: «ویل دورانت» می­گوید: «هر فیلسوفی باید مانند افلاطون، ورزشکار باشد و اگر نباشد فلسفه او مورد شک و تردید است» بنیامین فرانکلین سیاستمدار و فیزیک­دان آمریکایی بر این باور است: «تنبلی و تن­پروری آن­قدر آهسته حرکت می­کند که فقر به زودی به آن می­رسد و گرفتارش می­سازد» . خوش­رویی و شادی چهره باز، اخلاق خوب و گفتار شایسته، صفات خجسته­ای است که همه ما انتظار چنین برخوردهایی را از دیگران داریم. این ویژگیها برای انسان چونان نور آفتاب برای گیاهان است؛ همان­گونه که خورشید جان تازه به گیاه می­دهد، روی گشاده، خوی شیرین و گفتار فرح بخش، نوعی سرخوشی، نشاط و سلامت به همراه داشته، افراد را جوان، زنده دل و سرحال نگه می­دارد. امام علی(ع) تندخویی و عصبانیت را نوعی جنون و دیوانگی دانسته (نهج البلاغه، حکمت 255) و دوستان مؤمن و خالص خود را به اخلاق خوش و سخنانی صمیمی در نشست و برخاستها دعوت می­کند. او خود اهل گفتگوهای شیرین و شوخی و مزاح با اصحاب بود و این روش را در جذب افراد بهتر می­پسندید. بوی خوش، لباس روشن و شادی آراستگی ظاهری، رایحه روح پرور عطر و لباس روشن و متناسب در رنگ، هریک نشانگر لطافت روحی، آرایه­های فکری، نشاط درونی و شادی روانی است. شیک پوشی وشیک بودن ،استفاده از لباس مناسب ،آرایش خوب ،پاکیزه بودن وبوی خوش ازعوامل تاثیر گذاریرروابط انسانی وگروهی است آموزه­های مذهبی نیز بر جلوه­های زیبا و دل­آرای دین­باوران و خداجویان تأکید فراوانی کرده است، بنیان مکتب را بر طراوت و پاکیزگی دانسته، خداوند مهربان را زیبا و خواستار زیبایی معرفی کرده است و او را بیزار از بوی آزار دهنده می­داند.از این رو برای روی کردن مسلمانان به زینت و آراستگی فرمان داده است.در سخنی درس­آموزپیامبر اسلام(ص) ـ که خود الگوی گران­قدری در آراستگی ظاهری، استفاده از بوی خوش و توجه به تناسب و زیبایی نوع پوشش و موهای خویش بود ـ فرموده است: «لباسهای خود را پاکیزه کنید، موهای خود را کم نمایید، مسواک بزنید و آراسته و پاکیزه باشید بی­شک تعادل در خودآرایی و استفاده از بوی فرح بخش و لباس روشن، روابط انسانها را با یکدیگر صمیمی­تر ساخته، نوعی طراوت روحی و شادی و نشاط به یکایک افراد می­بخشد. گویی با استشمام بوی خوش، آدمی رایحه بهشت را احساس می­کند و با آن سوی جلوه­های ظاهری طبیعت پیوند می­خورد، شرکت در مجالس نشاط آفرین گاه شنیده می شود که فرد از مجلسی بیرون آمده واظهاررضایت وخورسندی می کند این بدان سبب است که سخنان حکیمانه، موعظه­های خالصانه و حکایات عاشقانه چونان آبشار روح بخش و ریزانی است که از آینه دل تمامی کدورتها و تیرگیها را زدوده، صفای خاطر و روشنای روح نصیب انسان می­سازد. نشاط و شادکامی تنها در دست افشانی و پایکوبی یا آواز و هیاهو نیست بلکه «طراوت دل و شادی روان» نیزموجب نشاط وشادی می شود . اگر دقت کرده باشیم بیشتر افرادی که دریک مجلس عزاداری شرکت کرده موقع بیرون آمدن وخارج شدن ازمجلس چهره بشاش ومسرور دارند .چرا؟ هیچگاه از خودپرسیده ایم دلیل آن چیست ؟.داشتن چنین حالتی به دلیل این است که آنچه در مجلس عنوان شده ویا هدفی که از حضور درمجلس داشته ایم تامین شده است.یا برعکس این مورد نیز هست بیشتر افرادی که ازمراسم شاد یا جشن وسرور بیرون می آیندویامدت کوتاهی پس از آن روحیه جذاب وشاد نداشته وخسته وبی حوصله هستند،چون شاید به آنچه می خواستند نرسیده اند شوخی یا مزاح نوعی نکته سنجی در عبارات، استفاده از الفاظ به صورت غیر واقعی، نگاه ملیح و نمکین به پاره­ای حوادث و خوش طبعی با دیگران در گفتگوهای روزمره است که از دیرباز بین جوامع مختلف با نگرشهای گوناگون فرهنگی و اجتماعی به چشم می­خورد ، گرچه در برخی فرهنگها و مناطق جغرافیایی بعضی از مردم به این ویژگی شهره شده­اند و هرجا به طنز، شوخی و یا مزاح پرداخته مشی­شود، از سخنان شیرین، نکته­های زیبا، حاضر جوابیها و یا فکاهیهای دلپذیر آنها سخن به میان می­آید، امّا در تمامی ملّتها نوعی شوخ طبعی و نشاط آفرینی وجود دارد، امام موسی بن جعفر(ع) با توجه به آثار برجسته این شیوه­ها فرمود: فرصتی را در ساعات شبانه روز برای بهره­گیری از سرور و شادمانی و تفریح سالم پیشنهاد نموده، می­فرماید: «کوشش کنید اوقات شما در روز چهار بخش باشد: قسمتی برای عبادت و خلوت با خدا، بخشی برای تأمین معاش، مقداری برای معاشرت با برادران مورد اعتماد و کسانی که شما را به عیبهایتان آگاه ساخته و در باطن به شما خلوص و صفا دارند و ساعاتی نیز به تفریح و لذتهای خود اختصاص دهید و با مسرّت و شادی آن، نیروی انجام وظایف اوقات دیگر را تأمین کنید معنی خنده وتبسم: تبسم” از ماده (ب س م) و در لغت برای آن چند معنا ذکر کردهاند: برخی آن را اولِ ضحک که همراه با صدا نباشد معنا کردهاند. برخی آن را حالتی پایینتر از خنده معنا کردهاند و برخی در معنای آن گفته اند گشوده شدن لب ها برای شادمانی و نمایان شدن دندان ها بدون ایجاد صد ا که معادل فارسی آن “لبخند” است. خنده یك پاسخ فیزیولوژیك به شوخ طبعی میباشد. خنده از دو مولفه ژست ها و تولید اصوات تشكیل یافته است. در بین موجودات زنده فقط انسان از اینتوانایی برخور دار است خنده وتبسم در قرآن وروایات در اصطلاح قرآنی و روائی تبسم برای خنده بدون صدا به کار میرود و از آن به مفهومی در مقابل قهقهه به معنای بسیار خندیدن یاد میکنند.ماده تبسم در قرآن یک بار آمده است، آنجا که سلیمان از سخن مورچه تبسّمى کرد و خندید: در روایات که گسترده تر از آیات قرآن به مسائل ریز پرداخته اند میتوان چندین نوع روایت در باب تبسم یافت، از جمله روایاتی که نحوه خندیدن مؤمن را تبسم می دانند، مانند روایتی از امام صادق که میفرمایند: «ضَحِکُ الْمُؤْمِنِ تَبَسُّم »«خنده مؤمن تبسّم است.‏» و همچنین روایات دیگری وجود دارد که تبسم به روی برادر را نیکو و مستحب می دانند؛ این روایات به قدری است که در این باره در کتاب شریف کافی بابی گشوده شده است. راههای خنداندن یکی از راه های ایجاد خنده (و به طور حتم یکی از قدیمی ترین راه ها) غلغلک دادن است. غلغلک دادن یک امر کاملا اجتماعی است چرا که هیچ یک از ما نمی تواند شروع کند به غلغلک دادن خودش. ما کسی را غلغلک می دهیم تا او نیز در مقابل به این عمل ما واکنش نشان هد. برای اینکه دیگران شما را غلغلک ندهند و به عنوان یک فرد غلغلکی شناخته نشوید باید خودتان انها را غلغلک دهید. نه تنها تمام مردم از غلغلک خوششان می آید (چه غلغلکی ها چه کسانی که آنها را غلغلک می دهند) بیشتر افراد معتقدند که این عمل نشانه ای از علاقه و محبت است. احتمالا غلغلک باید ریشه تمام بازی ها باشد. این کار دارای تاثیرات دوجانبه و متقابل می باشد. به عبارت دیگر آهنگ یک ارتباط سالم می باشد. البته می تواند غریزه جنسی را در بزرگسالان تحریک کند. احساس غلغلکی بودن در سنین میانسالی تا حد بسیار زیادی کاهش مییابد. انسان ها به تدریج شروع به از دست دادن ''محرک های لامسه ای'' می کنند. دکتر پرووین معتقد است که میل به غلغلک، لمس کردن و شروع بازی، به تدریج ازبین می رود. اما هیچ گاه نباید فراموش کرد که چنین رفتارهایی جزء نقاط حساس عواطف یک فرد به شمار می روند. ( قسمت های غلغلکی بدن به ترتیب حساسیت: زیر بغل، شکم، روی دنده ها، پا، زانو، گلو، گردن و کف دست ها می باشد.) بنابراین دفعه اینده که با همسر خود به مشکل برخورد کرده و شروع به جر و بحث نمودید، در اتاق را به شدت به هم نکوبید و خارج نشوید. به جای آن شروع کنید به غلغلک دادن همسر خود. ما می دانیم که این کار مشکلات شما را به طور کلی از بین نمی برد اما می تواند به منزله نقطه شروعی باشد تا شما دونفر در کنار یکدیگر بنشینید و با هم در رفع انها کوشش کنید مسری بودن خنده : گاهی انسان از خنده دیگری می خندد بدون این که بداند شخص مقابل به چه علت می خندد، این به سبب ویژگی خنده است که از شخصی به شخص دیگر سرایت می کند؛ سرایت خنده از یکی به دیگری بدین سبب است که صدای خنده دیگران بخشی از مغز انسان را فعال می کند و این فعالیت به طور ناخودآگاه لبخند را برای انسان به ارمغان می آورد مطالب جالب در مورد خنده: در اینجا به چند نکته جلب در مورد خنده اشاره می کنیم 1-افراد 30 برابر بیشتر در حضور جمع می خندند تا در تنهایی و بطور انفرادی. 2-خنده قابل سرایت است. 3-صدای خنده متشكل از آواهایی است كه در هر 210 میلی ثانیه تكرار میشوند. 4-انسان ها بسته به اینكه در حضور چه فرد و یا افرادی هستند بطور متفاوتی میخندند. 5-مردها هنگامی كه در كنار یكدیگر میباشند، با خندیدن دوستی و رفاقت خود را ابراز كرده و روحیه رقابت جویانه میان خود را تعدیل میبخشند. 6-حداكثر فركانس صوتی كه مردها قادرند با خنده تولید كنند 1200 هرتز است، اما زنان قادرند فركانسی تا 2000 هرتز تولید كنند. 7-خنده همواره پس از مكث در پایان جملات و عبارات خنده دار روی میدهد. 8-كودكان 300 بار در روز و بزرگسالان بطور متوسط 17 بار در روز می خندند. 9- 80 درصد خنده ها در پاسخ به جوك و لطیفه نمیباشد. اغلب خنده ها در هنگام خداحافظی و یا خوشامد گویی و سلام كردن روی میدهند. 10-زنان 126 درصد بیشتر از مردان میخندند. دختران هم بیش اززنان 11-صدای خنده زنان آهنگین تر از صدای خنده مردان است. خنده دختران را مقایسه کنید چگونه شوخ طبع باشیم: ناهمخوانی (با عقاید، تصورات)، غیر منتظره بودن، غافل گیر كننده بودن، ممنوع بودن (اعمال، رفتار و شخصیت)، و تاخیردر درك (به اصطلاح گرفتن مطلب) همگی میتواند فاكتورهای شوخ طبعی باشند. چه نكاتی را باید هنگام شوخ طبعی رعایت كنیم: 1-مطمئن گردید فردی كه میخواهید با وی شوخی كنید شرایط و یا جنبه شوخی را داراست. 2-با كسی شوخی كنید كه با وی صمیمی و نزدیك میباشید. 3-موقعیت اجتماعی را مد نظر قرار دهید (در دانشگاه، میهمانی و یا مراسم ترحیم). 4-شوخی باید متوجه خودتان باشد و نه فرد دیگری. 5-شرایط و موقعیت ها را دستمایه خنده قرار دهید و نه فرد و یا گروه را. 6-سعی كنید با افرادی كه از نظر سنی از شما بزرگتر هستند شوخی نكنید. 7-در شوخ طبعی افراط نكنیدتا از وقار و شان شما کم نشود انواع خنده ما چند نوع خنده داریم؟ خنده مثبت و خنده منفی، خنده بد وخنده خوب، خنده زیاد، ، خنده مسئولین، ، خنده غفلت و تعجب ، خنده نیش دار، خنده بخاطر فرار از قانون و قانون شكنی،. . . خنده نباید به قیمت ریختن آبروی کسی یاشخصی باشد. كسی را دست ‌انداختن به جهت: كوتاهی، یا بلندی قد، گردی یاکشیدگی صورت ،نوع راه رفتن،نوع حرف زدن وخلاصه نقص عضوی را پیدا کردن وبا آن دیگران را خنداند، حالا به چند مورد ازانواع خنده اشاره می کنیم خنده منفی: برخى از موارد خنده منفى به نظر بنده اینهاست، خنده به عزاداران، خنده به زمین خوردن یک انسان، خنده به دیوانگان،خنده به خاطر جوک و لطیفه های اهانت گر، خنده به سبب مسخره کردن دیگران،ویا خنده اظهار نظرفردی در یک موضوع که موافق آن نیستیم خنده زیاد: خنده باید در حد معمول ومتعارف آن باشد،در غیر این صورت باعث خستگی عضلات درگیرواتلاف وقت می گردد در باورهای دینی نیزداریم «لا تَفْرَحْ إِنَّ اللَّهَ لا یُحِبُّ الْفَرِحینَ»(قصص/76) خنده نباید مستانه باشد. حالا ، عید است، تولد امام زمان است، خوشحالی سر جایش، . خنده مسئولین: تواضع خوب است اما اگر آدم بخواهد زیاد شل بگیرد دیگر نمی‌تواند مسئول باشد، رئیس باشد. رئیس باید از یك ابهتی برخوردار باشد نه كه ژست بگیرد. نه! ژست نگیرد اما دلقك هم نباشد.«كثرة الضحك توحش الجلیس و تشین الرئیس»(غررالحكم، ص‏222) كسی كه مسئول یك اداره و مؤسسه است، اگر زیاد بخندد، زیردستان دیگربرایش احترام قائل نیستند. یعنی بقیه او را دست می‌اندازند خنده غفلت و تعجب: غفلت یغنی بی خبری و این اصولا خوب وپسندیده نیسب که خنده مانیز از روی جهل ونادانی باشد .آنچه مدنظر ما دربروزخنده وشادمانی بوده این است که از روی آگاهی وباهدف باشد . خداوند در سوره نجم آیه 59 و60 می‌فرماید: «افمن هذا الحدیث تعجبون. و تضحکون و لا تبکون؛ آیا از این سخن عجب دارید و می‌خندید و نمی‌گریید.» بعضی گفته‌اند: یعنی‌ای مشرکان! آیا از این قرآن و نازل شدن آن از جانب خداوند بر حضرت محمد و معجزه بودن آن در شگفت نمی‌شوید و از روی استهزاء می‌خندید.جمله «لاتبکون» به این معنا به کار رفته که چرا به خاطر وعده‌های عذاب قرآن بر خود نمی‌گریید خنده بخاطر فرار از قانون و قانون شكنی گاهی وقت ها انسان برای فرار از محکوم شدن دریک جمع بخاطر نوعی اظهارنظر و یایک مکان قانونی برای آنچه به او نسبت داده شده خنده می کند که به این نوع خنده ها خنده فرار از قانون یا قانون شکنی می گویند فواید خنده آیا تاکنون از خود پرسیده ایدکه چند بار در روز از ته دل می خندید؟ آیا آدم خوش خنده و خوشرویی هستید یا گرفته و عبوس و به اصطلاح جدی و مبادی آداب! پژوهشهای گوناگون در زمینه اثرات خندیدن بر جسم و روح بیانگر این واقعیت است که خندیدن سبب از بین رفتن بسیاری از فشارهای روحی و روانی شده و راندمان کاری را در افراد بالا می برد. ، جایی که بیشترین فشار را از لحاظ کاری متحمل می شویم، بیماری های زیادی مانند "فشار خون"، "نارسایی های قلبی"، "بی خوابی و افسردگی" حاصل فشارهای بیش از اندازه ای هستند که هر کدام از ما روزانه با آنها دست و پنجه نرم می کنیم، اضطراب و استرس محیط کار و فعالیت ممکن است به وضعیت بدتر مانند اعتیاد به مواد مخدر یا تفریحات غیر سازنده منجر شود. از این رو، تمرین خنده به فواصل زمانی در روز باعث می شود اکسیژن بیشتری به مغز برسد و با آزاد شدن هورمون های انرژی زا در بدن، فرد احساس آرامش بیشتری کند. پس سعی کنید همیشه لبخند بر لبانتان باشد.دست کم پس از هر دو یا سه ساعت کار مداوم یک نفس عمیق کشیده گردن و شانه هایتان را به عقب خم کنید تا به اصطلاح خستگی از تنتان بیرون برود. خنده درمانی سیستم ایمنی بدن را افزایش داده باعث می شود کمتر دچار سرماخوردگی و عطسه شوید همین طور بروز عفونت های حلق و ریه را تا حد قابل ملاحظه ای کاهش می دهد. خنده استقامت بدن را در ابتلا به بیماری هایی همچون آسم، برونشیت، سردردهای عصبی و میگرن، و نیز دردهای ناشی از آرتروز، دیسک کمر و ستون فقرات افزایش می دهد فواید خنده برای سلامتی از نظر پزشکی همانطور که بیان شدخنده دارای فواید زیادی که در این جا به تعدادی از فواید پزشکی آن که توسط پزشکان ومحففان به اثبات رسیده اشاره می شود 1-خنده یك مكانیسم دفاعی و كنار آمدن با استرس، تحقیر، خجالتزدگی و درد است. 2-خنده باعث افزایش سطح انرژی بدن میگردد. 3-خنده باعث كاهش استرس و تنش روانی میگردد. 4-خنده باعث كاهش درد میگردد. 5-خنده باعث افزایش روحیه فرد و احساس خوب نسبت به خود داشتن میگردد. 6-خنده باعث بهبود كاركرد مغز میگردد. خنده باعث تحریك هر دو نیمكره مغز گردیده و در عملكرد آنها تعادل ایجاد میكند. 7- خنده باعث ماساژ دادن ارگان های شكمی و بهبود كاركرد آنها، تقویت عضلاتی كه ارگانهای شكمی را در جای خود نگه میدارند، و افزایش و بهبود عمل جذب و هضم میگردد. 8-خنده باعث تقویت یادگیری و تمركز میگردد. 9-خنده باعث كاهش تنش عضلانی میگردد. www.zibaweb.com 10-خنده یك تمدد اعصاب و تكنیك تن آرامی رایگان و آسان است. 11-هنگام خنده فشار خون و سرعت ضربان قلب شما افزایش می یابد. اما بلافاصله پس از اتمام خنده فشار خون كاهش می یابد(كمتر از حد طبیعی) 12-خنده باعث تغییر رفتار ما میشود. پس از خنده ما بیشتر صحبت كرده وتماس چشمی و فیزیكی بیشتر برقرار میكنیم. 13-خنده باعث كاهش سطح هورمونهای استرس میگردد. این هورمونها كه در هنگام تجربه استرس و خشم ترشح میگردند باعث سركوب سیستم ایمنی بدن، افزایش پلاكت های خون و افزایش فشار خون میگردند. 14-خنده باعث تقویت سیستم ایمنی میگردد. خنده سلولهای T وB و گاما اینترفرون را افزایش میدهد. 15-خنده ممكن است به سرفه و سكسكه بیانجامد كه باعث پاك شدن مجاری تنفسی از مخاط اضافی میگردد. 16-خنده باعث افزایش ایمنوگلوبین A میگردد كه از مجاری تنفسی در برابر ارگانیزمهای بیماریزا دفاع میكند. 17-خندیدن یك نوع فعالیت بدنی هوازی میباشد.100بار خندیدن معادل 15 دقیقه فعالیت با دوچرخه ثابت میباشد. خنده باعث كاهش فشار خون، افزایش جریان خون در بدن و افزایش اكسیژن رسانی در بدن میگردد. 18-خنده باعث ورزش دیافراگم وعضلات شكم، تنفسی، صورت، پا و كمر میگردد. 19-خنده باعث تخلیه انرژی و احساسات منفی و مخرب میگردد. 20-خنده با افزایش اكیسژن رسانی باعث تسریع بهبود زخم ها میگردد. 21-خنده كوتاهترین مسیر میان دو فرد است. چه اتفاقاتی حین خنده روی میدهند: وقتی ما می خندیم چه اتفاقاتی از نظرپزشکی در فیزیولوژی بدن رخ می دهد 1- 15 عضله صورت منقبض میشوند. 2- عضله اصلی گونه كه لب بالا را بلند میكند تحریك میشود. 3- اپی گلوت (مدخل حنجره) حنجره را بصورت نیمه بسته در می آورد بنابراین شما به نفس نفس می افتید. 4- در خنده های شدید غدد اشكی نیز تحریك میشوند. 5- كنترل عضلات بدن از دست شما خارج شده و بدن شل میگردد. فواید وجایگاه خنده در علم روانشناسی علاوه بر معارف ناب دینی، روان­شناسان نیز بین خنده و نشاط روحی با سلامتی سایر اعضای بدن ارتباطی نزدیک دیده، خوش­رویی و خرسندی را بهترین راه ارتباط با همگان به ویژه کودکان، نوجوانان و جوانان ارزیابی می­کنند و حتّی برخی از آنان روان درمانی را با خنده انجام داده و سلامت جسمانی را در افق نشاط و شادابی روانی جستجو می­کنند. از دیدگاه روانشناسی ، خنده واكنشی است برای تخلیة هیجانات ، در واقع از طریق خندیدن انرژی ذخیره شده ناشی از حوادث زندگی ، از ذهن و بدن تخلیه می شود و به همین دلیل معمولاً پس از مدتی خندیدن ، احساس آرامش زیادی به فرد دست می دهد . برخی خنده رابه طوفان مغزی تشبیه كرده اند ومعتقدند كه خنده نقش شوك عصبی خفیف را بر روی مغز ایفا می كند خنده درمانی درحقیقت نوعی تمرکز فکری محسوب می شود که افکارانسان را از دنیای فیزیکی جدا می کند تا جایی که ذهن به هیچ چیز دیگری نمی اندیشد. تمام کسانی که از این روش استفاده می کنند به خوبی می دانند که هنگام متمرکز ساختن ذهن، همه افکار بد و منفی از قبیل اندیشه های جرم برانگیز، ترس، عصبانیت، حسادت و خود خواهی را می توان از ذهن بیرون کرد و روحیه ای شاد و سرزنده را با تمرین گذشت و فداکاری، احترام به دیگران، دوست داشتن و محبت ورزیدن و از همه مهمتر "بخشش" در وجود خود زنده ساخت. از این رو افراد بایدبیش از هر چیز زوایای شخصیتی خودرا به خوبی بشناسند و جنبه های شوخ طبعی را در وجود خود شناسایی کنند اگر چه این خصیصه در همه اشخاص به یک اندازه موجود نیست. طی فرآیند خنده درمانی به افراد آموزش داده می شود که صرف نظر از مشکلات و گرفتاری هایی که برای هر فردی در زندگی ممکن است پیش بیاید خندیدن و خوشحالی بخش جدایی ناپذیری از زندگی فردی انسان ها محسوب می شود. وقتی ذهن و فکر شما در آرامش کامل باشد قطعاَ راحت تر و آسان تر می توانید تصمیم بگیرید و با آرامش خاطر مشکلات خود را حل کنید. اعضاء کلاس های خنده درمانی ابتدا یکسری فعالیت های جمعی و گروهی را با هم انجام می دهند سپس هرکدام جداگانه همان فعالیت ها را به طور انفرادی و به فواصل زمانی در روز تکرار می کنند. هر فردی دارای استعدادهای بالقوه نامحدودی است که بکر و دست نخورده باقی مانده اند و می باید در مسیر درست و با شناخت صحیح فعالیت یابند. یکی از این راههای شناخت استعدادهای خاموش در وجود انسان خنده درمانی است. یک محقق دانمارکی با الگوگرفتن ازاتاق های "استراحت" و "استعمال دخانیات" در شرکت ها و ادارات پیشنهاد کرد اتاق هایی با نام "اتاق خنده" به این گونه مراکز اضافه شود تا کارمندان بتوانند دست کم 10 الی 15 دقیقه را در آنجا به خندیدن سپری کنند. هر چند این پیشنهاد هنوز عملـی نشده و تنها در حد یک فـرضیه است اما به عقیده وی ایـن تنها راهی است که می تـوان خنده را به محیـط کار نیز انتقـال داد. باشگاههای خنده در کشورهای غربی ماننـد آمریکا و انگلیس که هفته ای یک بار دایر می شوند مفیـد هستند اما کافی نیستند و نیاز افراد را برطرف نمی سـازند چرا که انسان ها برای تامین نیازهای روحی خود به اینکه هر روز بخندند نیاز دارند. یکی از محاسن ایجاد اتاق خنده این است که دیگر نیازی به وقت قبلی نیست و هر کس می تواند در هر زمانی که دلش خواست به آنجا برود و تا دلش می خواهد بخندد. نکته مهم اینجا است که آیا افراد می توانند هر زمان که اراده کنند بی دلیل بخندند و یا باید محرکی آنها را به این عمل وادارد. تحقیقات نشان می دهد که بسیاری از انسان ها نسبت به لطیفه هائی که می شنوند عکس العمل نشان می دهند. اگر لطیفه شیرین و بامزه باشد قطعاَ خنده را بر لبانشان خواهد نشاند. برای اینکه بتوانید خندیدن را تمرین کنید باید با افرادی معاشرت کنید که همیشه شاد و خوشحال هستند، گویی هیچ غم و غصه ای در زندگی نــدارند و اگر هم دارند آن را بروز نمــی دهند. در این گونه کلاس ها توسط تلویزیون و یا ضبط صوت داستان های خنده دار و بامزه به نمایش در می آید تا افراد به خندیدن وادار شوند علل روانشناختی خنده: 1-نشانه اعتماد به دیگران. 2-تقویت روابط اجتماعی. 3-اجتناب از درگیری و برخورد. 4-ایجاد صمیمیت. 5-خنده گویای پذیرش و تعاملات مثبت است. 6-خنده بیانگر و اثبات كننده عضوی از یك گروه بودن است. گروه بندی خنده خنده را می توان به چند گروه تقسیم بندی کرد. گروه اول همان لبخندهایی هستند که افراد در هر زمان و مکانی می توانند از آنها استفاده کنند. به طور مثال خیلی ها برای اینکه ترس و یا اضطراب خود را پنهان کنند آن را با یک لبخند بروز می دهند و یا لبخندهایی که آدم ها از روی تنبلی، بی تفاوتی و اینکه حوصله حرف زدن ندارند به یکدیگر تحویل می دهند. دسته دوم خنده هایی هستند که در مکان های خاص و با کمی احتیاط انجام می گیرند. مثلاَ در مکان های عمومی خنده بی جا و بی مورد شخصیت آدم ها را زیر سؤال خواهد برد. دسته سوم خنده های بی صدایی است که در دل آدم ها انجام می گیرد. برای مثال دوست شما مطلبی در مورد شخصیت شما به زبان می آورد که به نظر شما اصلاَ واقعیت ندارد و شما در دل به او می خندید و یا موردی را از کسی پنهان کرده اید و در دل به او می خندید که از همه جا بی خبر است. دسته چهارم خنده های کاملاَ دوستانه است، زمانی که از ته دل می خندید و در آن لحظه تنها به چیزی می اندیشید که باعث خندیدن شما شده است. در این حالت تمام اعضاء بدن شما از عضلات سر و صورت گرفته تا دست و حتی قفسه سینه، شما را در خندیدن همراهی می کنند. از این رو از ته دل خندیدن بهترین و مفیدترین نوع خنده است! بنابراین از همین امروز تصمیم بگیرید با لبخند زدن به دیگران و از ته دل خندیدن آرامش را به محیط کار و زندگی خود آورده و زمینه ای مناسب برای رشد خلاقیت ها و دوستیهای پایدار را فراهم کنید. خنده ونقش آن درتحکیم روابط خانوادگی: نگرش ما نسبت به زندگی و توانایی هایمان در راه مقابله با مشکلات بـنـوع روابطمان و بویژه رابطه های صمیمی تر بستگی دارد. زمانیـکه ترشرویی در رابطه ای وجود داشته باشد، هر فردی در زندگی خود احساس خلا پیدا می کند و دلـیـل آن نیـز ایـن امر می باشد که کیفیت زندگی ارتباط شـدیـدی بـر روی تعادل روحی و روانی افراد می گذارد. اگر میخواهید از زندگی خود راضی باشید، بنابراین باید رابطه ها را شاداب و با نشاط نگه دارید. آمـار طلاق حاکی از آن است که ما به هیچ وجه در این امر مـوفـق ظـاهر نشده ایم. تقریبا در حدود نیمی از ازدواج ها بـه طـلاق مـنـجر مـی شود و پایان ها ناگواری را به همراه می آورند. بسیاری از آن ازدواج هایی که به قوت خود باقی می مانند نیز زوجین به ندازه کافی شاد و خوشحال نیستند. اما از میان تمام فاکتورهایی که برای ایجاد جوی مساعد در روابط خانوادگی پیشنهاد می شود یک راه حل وجود دارد که کمتر از آن به عنوان یک مداوا یاد شده. این در حالی است که هر فرد آرزوی آن را می کند و همواره میزان بیشتری از آن را درخواست میکند: خنده البته واضح است که بیشتر زوج های شاد و خندان به وقایع خنده دار و فیلم های خنده داری که در تلویزیون مشاهده می کنند، می خندند نه به یکدیگر. اما خنده ای که در خانه رشد کند یکی از نیازهای ضروری زوج های ناراحت و غمگین است. خندیدن یکی از نیازهای اولیه و از انواع ضروری آن می باشد که تنها مختص انسان ها می باشد و نشاند هنده زندگی اجتماعی است. مطالبی که گفته شد همه جزئی از نظریات رابرت پروواین دکترای عصب شناسی میباشد. خنده وروابط اجتماعی خندیدن امری است که به طور تصادفی رخ می دهد و شما را به نتایج بسیار زیادی می رساند اما یکی از بهترین ره آوردهای آن: در کنار هم جمع کردن مردم می باشد. در حقیقت فواید سلامتی خنده از حمایت های اجتماعی که برای فرد به وجود می آورد نشئت می گیرد. (زمانی که هیچ شنونده ای در مقابل شما وجود نداشته باشد هیچ خنده ای هم به وجود نمی آید). خندیدن باعث پیوند دادن انسان ها به یکدیگر می شود. ذهن گوینده و شنونده را با هم هماهنگ کرده و نشان می دهد که از نظر احساسی با هم موافق نظر هستند. خنده نقش مهمی در پیوستن دل ها به یکدیگر دارد. مردها عاشق خانم هایی هستند که در حضورشان از ته دل می خندند. هر دو جنس (چه زن و چه مرد) خندیدن را دوست داشته و بسیار می خندند. اما خانم ها بیشتر از آقایون می خندند – تقریبا در حدود 126 درصد بیشتر از مردها – و آقایون نیز خیلی بیشتر خنده تحویل می گیرند. خنده خانم ها یکی از مولفه های ضروری برای حفظ یک رابطه سالم می باشد،خنده در زوج ها با افزایش وزن کاهش پیدا می کند. مثل خمیازه، خنده نیز واگیر دار است. کسی نمی تواند در مقابل آن از خود مقاوت نشان دهد. خنده از طریق قانون های سخت از پیش تعیین شده به وجود نمی آید بلکه در حین مکالمه و برقراری ارتباط است که افراد شروع به خندیدن می کنند. دکتر پرووین معتقد است که: ''خنده ارتباطی به خوشمزگی ندارد بلکه در رابطه با ارتباط های اجتماعی است که معنا پیدا می کند.'' خنده یک فضای مثبت احساسی را به وجود می آورد و طرفین نیاز برقراری ارتباط نزدیک تری را نسبت به هم پیدا کرده و از وجود یکدیگر بیشترین لذت را می برند. یکی از نتایجی که دکتر پرووین به آن دست پیدا کرده حاکی از آن است که حتی گوینده ها خیلی بیشتر از شنونده ها از تاثیرات مثبت خندیدن بهرمند می شوند. خنده و شوخی اضطراب و عصبانیت را از بین می برد و راه رسیدن به صمیمت را هموار می سازد. کتاب پنگوئن ها (2001) در اینجا برخی ازاثرات اجتماعی خنده را با هم مرور می کنیم ۱- بهتر کردن خلق و خو لبخند زدن می تواند باعث بهتر شدن خلق و خو شود. ولی اگر در حالت عادی، کمی لبخند بزنید، احساس بهتری خواهید داشت و دیگران هم رابطه بهتری با شما برقرار خواهند کرد. یک تحقیق نشان داد افرادی که برای رفع چروک پوست، بوتاکس تزریق کرده بوند و به علت این تزریق نمی توانستند اخم کنند، شادتر بودند و کمتر دچار اضطراب می شدند. مطالعه دیگری نشان داد فردی که باعث خندیدن دیگران می شود، شادتر زندگی می کند. البته این خنداندن نباید با تمسخر دیگران و یا حرف های هجو و هزل همراه باشد. 2- لبخند زدن و موفق شدن آیا لبخند زدن موفقیت ما را در کار و خانه تامین می کند؟ بله. ممکن است با خود بگویید که برخی افراد به علت موفقیتشان، دارای روحیه بالایی هستند و شادند؛ اما تعدادی از مطالعات نشان داده که شاد بودن باعث موفقیت می شود، یعنی افراد به علت داشتن رفتار شاد، در کار و زندگی خود موفق می شوند. یک مطالعه دیگر نشان داد که کودکانی که بسیار می خندند، در آینده با کاهش میزان طلاق روبرو می شوند. 3- فراموش نشدن لبخند بر اساس تحقیقات منتشر شده، مغز ما، توجه خاصی به چهره های خندان دارد. در یک تحقیق، به شرکت کنندگان یک سری عکس خندان و یک سری عکس با قیافه معمولی نشان دادند. بعدها معلوم شد شرکت کنندگان عکس های خندان را بیشتر به یاد داشتند. بررسی فعالیت مغز این افراد نشان داد که در مناطق خاصی از مغز آنها، پاسخ های قوی نسبت به قیافه های شاد وجود داشت. 4- لبخند زدن و نزدیکی رابطه ها با لبخند زدن، کدورت بین افراد از بین می رود و رابطه ها نزدیک تر می شود. 5- لبخند زدن و جذاب تر شدن داشتن چهره شاد وخندان سبب داشتن تیپ مثبت می شود همچنین لبخند زدن باعث می شود که فردی جالب تر و جذاب تر گردید. 6- سرایت خنده آیا خندیدن نیز مسری می باشد؟ هنگامی که فردی در خیابان می خندد، شما نیز حتی اگر ندانید برای چه می خندد، ممکن است بخندید. مغز ما، دنبال صورت های خندان می گردد و به آنها پاسخ می دهد. همچنین مغز ما دارای اثر مشابهی نسبت اخم کردن است و از شخصی که اخم کرده، فاصله می گیریم. 7- لبخند زدن و کار گروهی افرادی که شاد وخنده رو هستند دیگران بیشترحاضرند با آنها همکارباشند تا با افرادی که اخموهستند تحقیقات در نیوزیلند نشان داد هنگامی که لبخند می زنید، نشاندهنده آن است که از وضعیت حاضر رضایت دارید و افراد تمایل بیشتری به کار کردن با شما خواهند داشت. 8- لبخند زدن و سلامت دندان ازآنجائیکه لبخند زدن باعث می شود دندانهای فرددیده شود لذا سعی می کند بهداشت دهان و دندان خود را رعایت کنید تا به جای جمع کردن لب، لبخند بزند فقدان دندان یا خرابی آن بر کیفیت زندگی افراد تاثیر می گذارد؛ مثلا نمی توانند به راحتی غذا بخورند. 9- لبخند زدن و سلامتی افرادی که دائما لبخند روی لب هایشان وجود دارد، دارای استرس کمتر، قلب سالم تر، فشار خون کمتر و روح و روان بهتر هستند. لبخند زدن ارتقادهنده سلامتی و شادی و بهبود زندگی شخصی می باشد. اخم کردن هم خوب است لبخند زدن همیشه خوب است، اما این بدان معنا نیست که باید خود را مجبور به لبخند زدن کنید. در واقع، یک لبخند ساختگی می تواند وضعیت روحیه شما را بدتر کند. لبخند زدن باعث می شود که جوان تر و شادتر بمانید، دارای روابط خانوادگی سالم‌تری باشید و بسیاری فواید دیگری که به دنبال دارد. كسی البته مجبورتان نكرده، می‌توانید به همین رویه ادامه بدهید و هر موضوع را از جنبه ناراحت‌كننده‌اش نگاه كنید و زانوی غم به بغل بگیرید، یا می‌توانید در هر موقعیتی، نكته بامزه‌ای بیابید و به آن بخندید. اما قبل از اینكه تصمیم‌تان را بگیرید، به تأثیر خنده بر سلامت توجه كنید. خندیدن روی هورمون‌های مرتبط با استرس تأثیر می‌گذارد و میزان ترشح آن را در بدن كم می‌كند. خندیدن و ابراز شادی، باعث كم شدن محسوس احساس تنش و اضطراب، احساس انرژی مثبت و بهتر شدن خلق و خوی انسان می شود . وقتی افراد فیلم‌های كمدی و خنده دار تماشا می‌كنند، میزان ترشح هورمون ضددرد درونی و طبیعی بدن، ( اندورفین)، افزایش می‌یابد. افزایش ترشح این هورمون‌ها، باعث می‌شود كه فرد احساس آرامش و راحتی بیشتری كند و بهتر بتواند با شرایط ناسازگار كنار بیاید. ترشح اندورفین‌ها، كه از دسته تركیبات شیمیایی مشابه مرفین‌ها هستند، میزان ترشح هورمون رشد هم بعد ازخندیدن بیشتر ترشح می‌شود. در اثر تماشای فیلم‌های خنده دار، میزان ترشح هورمون‌های نشانه استرس، مانند كورتیزول و آدرنالین كاهش قابل ملاحظه‌ای می‌یابد. (تا 70 درصد) بررسی‌های قبلی در گروه‌های دیگر تحقیقاتی نشان داده بود كه ترشح بیش از حد این هورمون ها، موجب كاهش قدرت دفاعی و ایمنی بدن می‌شود و بدن مستعد ابتلا به‌ انواع عفونت‌ها، همچنین بیماری‌هایی می‌شود . به‌عنوان مثال مطالعه‌ای كه نتایج آن منتشر شد، مشخص شده بود افرادی كه به‌طور درازمدت درگیر استرس‌های شغلی هستند، بیشتر از سایرین احتمال دارد كه دچار بیماری‌های قلبی و عروقی شوند. . افرادی كه سطح استرس بالایی دارند، معمولا بیشتر سرما می‌خورند و سرماخوردگی شان بیشتر طول می‌كشد.حالا دیگر تصمیم با خودتان است، می‌توانید بیشتر بخندید و سالم باشید یا اینكه بازهم واقعیت را از نیمه تاریك آن ببینید معجزات خندیدن با وجود مشكلات كوچك و بزرگ زندگی ، پیدا كردن جایی آرام و به دور از فشار روانی نه تنها روحیه را تقویت می كند بلكه باعث نجات جان می شود . فشار كاری زیاد ممكن است برای قلب مضر بوده و حتی باعث گرفتگی رگ های آن شود . بررسی های جدید نشان داده است كه فشار كاری می تواند باعث ترشح هورمون فشارهای روحی در جریان خون شود كه باعث كاهش قدرت دفاعی بدن شده ، و ما را در مقابل آلودگی ها از جمله سرماخوردگی و غیره حساس می كند . بیماری هایی نظیر سوزش معده ، گلو درد ، تنگی نفس و سرطان ، بستگی زیاد به فشارهای روحی دارد ، . .بلند بخندید چیزی را كه باعث خنده شما می شود دم دست داشته باشید . مثلاً یك مجموعه چیزهای خنده دار ، و یا صدای فرزند و یا دوست كه برای شما فرستاده شده باشد . حتی می توانید چند دقیقه در باره برنامه كمدی محبوبتان فكر كنید . یك محقق می گوید یكی از عواملی كه فشارهای عصبی را كاهش می دهد برنامه های كمدی و شاد در شب هنگام پس از یك روز طولانی است . مطالعات نشان می دهد كه خنده خوب باعث كاهش هورمون عصبی « كورتیزول » و « اپی نفرین » شده و احساس ایمنی را افزایش می دهد . یك خنده از ته دل اثرات خوب خود را تا 24 ساعت حفظ می كند ، تا در فرصتی دیگر با دوستان تكرار شود .حتی توجه به خندیدن در لحظات آینده ، بسیاری از افراد را آرام می كند . در خود فرو رفتن وقتی با كاری كه به آن تمایل ندارید مواجه می شوید یك موزیك آرام ، كلاسیك ، محلی و یا شاد برای خــــــود بگذارید . شاد فكر كنید بر روی فرد و یا چیزی كه شما در باره آن نظر مساعدی دارید و به آن توجه می كنید به مدت 15 ثانیه و تا 5 دقیقه تمركــز كنید . یا تصویری از یك تعطیلات خوب را در ذهن بیاورید . به یك جمله كه به شما قوت قلب و اعتماد به نفس می دهد فكر كنید . براساس تحقیقات انجام شده در دانشگاه آکسفورد وقتی افراد می‌خندند درد کمتری حس می‌کنند. این احتمال وجود دارد که یک ماده شیمیایی که بر اثر این خنده در بدن ترشح می‌‌شود مانند یک مسکن طبیعی عمل می‌کند. همچنین براساس این تحقیق، تصور می‌شود انسان‌های اولیه بر خلاف دیگر جانوران، از ته دل می خندیدند. این مسئله سبب شد اجداد ما بتوانند در گروههای قبیله ای بزرگتری زندگی کنند در حالیکه گونه‌های جانوری دیگر قادر به تشکیل چنین اجتماعات بزرگی نبوده‌اند. در این تحقیق که در مجموعه مقالات انجمن سلطنتی بریتانیا بی منتشر شده است، برای نخستین بار آستانه درد داوطلبان مورد آزمایش قرار گرفته است. افراد این تحقیق به دو گروه تقسیم شدند، برای یک گروه به مدت ۱۵ دقیقه فیلم کمدی نمایش داده شد در عین حال برای گروه دیگر برنامه خسته‌کننده ای نظیر برنامه‌های گلف به نمایش گذاشته شد. این تحقیق نشان داد افرادی که تجربه خنده از ته دل داشتند ۱۰ درصد بیش از بقیه قادر به مقاومت در مقابل درد بودند. همچنین محققان دریافتند که آن گروهی که ۱۵ دقیقه یک برنامه خسته کننده را دیده بودند، قدرت تحمل دردشان کمتر شده بود. نوع خنده نیز بسیار اهمیت دارد. خنده زیر لب و آرام اثر فیزیولوژیکی ندارد و تنها خنده "قاه قاه" است که می‌تواند این تاثیر را داشته باشد. پرفسور رابین دانبار از دانشگاه آکسفورد که مسئول این تحقیق است معتقد است خنده‌های غیر قابل کنترل یک ماده شیمیایی موسوم به اندورفین را در بدن آزاد می کند که موجب شادی و سرخوشی و کاهش درد می‌شود. او به بی بی سی گفت که این خنده‌ها باعث تخلیه ریه‌ها می‌شود و وقتی می‌گوئیم از خنده دلم درد گرفت، این همان دردی است که تولید اندورفین می‌کند. تمام گونه‌های جانوری توانایی خندیدن دارند اما تنها انسان است که با خنده از ته دل اندورفین در بدنش آزاد می‌شود. نظریه پرفسور دانبار این است که ترشح اندورفین ها علاوه بر تسکین درد، مردم را به اجتماعی شدن سوق می دهد . این نظریه سناریویی را خلق می کند که احتمالا اولین دلقک‌ها در زمانی که اجداد ما به شکل دسته جمعی دور آتش می‌‎خندیدند شکل گرفتند. واحد مرکزی خبر به نقل از پایگاه خبری المحیط گزارش داد؛ بر اساس یک مطالعه علمی در امریکا فایده یک دقیقه خندیدن برابر با ده دقیقه دویدن است و هر بار خندیدن در بدن انسان سه و نیم کالری سوزانده می شود. بر اساس این گزارش، خنده دردها را تسکین می دهد، مانع از بروز بیماریهای قلبی می شود، سیستم دفاعی بدن را تقویت می کند، میزان کلسترول مفید بدن را بالا می برد و هورمونهای موثر در حرکات انفعالی، افسردگی و التهابات را کاهش می دهد. در تحقیق دانشگاه کالیفرنیا آمده است، در افراد شوخ طبع و خنده رو، سلول های از بین برنده ویروس ها و مقابله بدن با سلول های سرطانی فعال تر است و دستگاه تنفسی آنان در برابر آسیب ها، قوی تر عمل می کند. فرانس بومر، از متخصصان بیماریهای قلب در وین گفت: در تحقیقات پیشین ثابت شد خندیدن سبب تغییراتی در مغز و توزیع هورمونها در بدن تنظیم می شود. مایکل تتسی، روانشناس و کارشناس مطالعات خنده نیز گفت: خنده در تنظیم هورمون های بدن، محافظت از مغز از طریق افزایش اکسیژن، تقویت سیستم دفاعی بدن، کاهش احساس درد، کاهش تنش، پویاتر شدن عضلات و ترشح هورمون موثر در احساس خوشبختی موثر است. کارشاسان معتقدند نه تنها قهقهه بلکه حتی لبخند کوچک هم سبب افزایش حس خوشبختی و کاهش احساس درد در انسان می شود اما خنده واقعی 80 عضله بدن را فعال می کند. دکتر مجدی بدران عضو انجمن آلرژی مصر گفت: یک دقیقه خندیدن برابر با 40 دقیقه استراحت کردن است، دو دقیقه خندیدن برابر با 20 دقیقه ورزش کردن است و میزان کالری ای که در 15 دقیقه خندیدن سوزانده می شود برای کاهش دو کیلوگرم وزن در سال کافی است. خنده و فشار خون خنده سبب کاهش فشار خون و بهبود فعالیت شریان ها می شود یک فرد بالغ به طور میانگین 15 بار در روز می خندد که این آمار بسیار اندک است اما کودکان در روزحدود 400 بار می خندند. حفظ جوانی پوست شما می توانید به جای استفاده از کرم های ضد چین و چروک پوست، به راحتی با لبخند زدن جوانی پوست خود را حفظ کنید. لبخند داروی ضد پیری پوست می باشد. به طور کلی محققان، قدرت خنده را برای عبور از مشکلات زندگی و تنش های روانی و عصبی "جادویی" می دانند . حضرت صادق علیه السلام فرمودند: «خنده‏ مۆمن تبسم است.» (5) در واقع هم چنان که در احادیث بیان شده خنده مومن در چهره او آشکار و غم او باید در دل و درونش نهفته باشد